慢阻肺患者需要多運動?教你5種呼吸訓練法,可改善症狀

慢阻肺屬於我們呼吸道或氣道氣流阻塞系統疾病,屬於中國慢性病,氣流堵塞是永久性或不可逆的。尤其是在秋季天氣影響幹燥且風沙大,稍有不慎企業可能會直接導致我國慢性阻塞性肺病急性發作,因此對於醫生一再教育強調,患者需多注意學生運動。

為什么壓力COPD患者多運動?

慢性阻塞性肺病患者通常因為身體不適而減少鍛煉,這會降低體力和肌肉力量。保持科學有規律的鍛煉,可以保持和提高體力水平和肌肉力量。適度的運動可以改善呼吸,增強心髒功能,去除肺部的痰液,緩解呼吸困難。每星期運動不少於20-30分鍾,最少4-5次,穿著舒適的鞋和衣服,同時確保攝取足夠的水分。不要做劇烈運動,如果你有感染,發燒,或感冒。飯後鍛煉兩個小時。在運動前使用支氣管擴張劑。它可以擴大呼吸管和氣道,以避免事故。

什么COPD呼吸訓練方法?

1、協調呼吸

雖現多靠處方氣管舒張劑擴張氣管作慢阻肺病治療,惟病情嚴重者因常氣喘,「連沖涼都成問題」,加上「聞氧氣」令活動能力受限,需長期卧床。

通常我們感覺自己呼吸急促時會影響引起學生焦慮,人們會不自覺的屏住呼吸。當遭遇此類問題情況時可以通過練習環境協調控制呼吸,鍛煉前先用鼻子吸氣,把嘴唇撅起來,緊張時用嘴巴呼氣。運動或感覺學習焦慮時不妨嘗試做協調呼吸。

2、氣喘式咳嗽

粘液COPD患者的肺部傾向於聚集,氣喘咳嗽類型屬於呼吸練習可以幫助人們咳出痰液。具體方法是選擇一個舒適的坐姿,用口吸氣,有點深度超過正常呼吸點。腹部收縮,三連後呼出的呼吸空氣,聲音發出公頃。

3、橫膈膜呼吸

橫膈膜參與進行呼吸系統工作,慢阻肺患者對於一般都是依賴於肩頸部和背部的附屬部分肌肉出現呼吸,並不是主要依靠膈膜。橫膈膜或做腹式呼吸時能讓橫膈膜肌肉可以得到一個鍛煉,具體的方法是平躺在床上,全身心放松,左手放在自己胸前,右手放在我們肚子上。鼻子吸氣兩秒鍾,覺得通過胃部向外發展移動;然後把嘴巴撅起來,用嘴逐漸增加呼氣,手壓在胃上,這樣能增強膈膜釋放壓力空氣處理能力。

4、深呼吸

深呼吸可以避免空氣滯留在肺部,防止呼吸困難,多呼吸新鮮空氣。 當雙手和肘部稍向後坐時,可以充分擴張胸部;深吸氣,用鼻子屏氣,用鼻子慢慢呼氣,直到吸入的空氣呼出。

5、撅嘴呼吸

撅嘴吸氣可以降低吸入的難度,有利於殘餘空氣在肺部的釋放,可以有效地減少短暫胸悶的問題。具體來說,閉上你的嘴,用鼻子深呼吸,然後讓你的嘴做一些類似於口哨的動作,讓空氣緩慢地出來,但不要用力。

溫馨提示

COPD患者通過上述方法可以改善其症狀,如運動,胸部隱痛,過度的喘息,咯血和呼吸極度困難,這是一種不正常的情況,需立即尋求醫療幫助時惡心嘔吐頭暈。當身體並不一定要在運動時間減少及時,多注意休息。我們一定要戒煙的壞習慣,不要去人口密集的公共場所,做與工作人員和流感沒有接觸。發展多喝水的習慣,保持呼吸道濕潤。

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